Antisipasi Kelelahan Saat Mudik, Ingat-Ingat Urutannya

Selama berhenti itu, gunakan waktu sebaik-baiknya oleh pengemudi untuk memulihkan kondisi. “Kalau mengantuk, sempatkan untuk tidur. Akan lebih baik kalau bisa berbaring. Walaupun hanya 20 menit, kalau berkualitas, efeknya bagus sekali. Namanya power nap,” bilang Jusri.

Minuman mengandung kafein seperti kopi atau minuman kemasan lainnya, bisa membantu menunda kantuk. Tapi tidak bisa jadi pengganti tidur. “Enggak ada zat apapun yang bisa menggantikan tidur. Yang ada hanya menunda kantuk,” kata pria asal Salatiga tersebut.

Mengantuk karena kelelahan atau kurang tidur hanya bisa dikembalikan dengan tidur. Bukan dengan minum kopi atau energi drink. “Enggak ada zat apapun yang bisa menggantikan tidur. Yang ada hanya menunda kantuk. Tapi fungsi otak dan kemampuan mengemudi sudah menurun,” kata dr. Andreas.

Dengan kopi mata bisa dipaksa melek, tapi kemampuan, refleks dan konsentrasi mengemudi yang hilang karena kantuk tidak bisa diperoleh dengan kopi. Kopi bisa membantu meningkatkan konsentrasi, tapi hanya bila tubuh dalam kondisi fit dan kebutuhan tidur tercukupi.

“Kopi biasanya perlu waktu sekitar 20 menit untuk bekerja. Jadi kalau mau, saat istirahat minum kopi, lalu tidur sekitar 15-20 menit. Saat bangun kopi sudah mulai bekerja, tubuh dan otak pun fresh,” saran Jusri.

Untuk lebih memaksimalkan kondisi tubuh, setelah istirahat atau tidur, cuci muka dengan air dingin agar lebih segar. Sesudah itu lakukan gerak tubuh atau senam ringan. Lakukan gerakan senam untuk melemaskan otot leher, pundak, lengan, punggung sampai kaki.

Selain melemaskan otot-otot yang kaku karena duduk dalam waktu lama, senam juga membuat tubuh lebih segar. Senam membuat tubuh memproduksi adrenalin yang membantu badan dan pikiran lebih segar. Lakukan ini tiap kali istrahat berkala di perjalanan.

Begitu bergerak, jaga posisi tubuh agar tetap rileks. Cari posisi tubuh paling nyaman. Biar enggak terasa monoton lakukan hal-hal seperti mengunyah permen, bernyanyi, bergumam dan tetap jaga mata tetap bergerak meng-observasi keadaan sekitar. Jangan sampai mata terhipnotis, bikin capek.

Jadi ingat-ingat urutannya ya, minum kopi, istirahat atau tidur, cuci muka dan senam ringan, baru gas pol lagi...   (mobil.otomotifnet.com)