Jakarta - Jangan hanya kendaraan yang dipersiapkan untuk perjalanan jauh, tetapi kondisi fisik juga harus dipersiapkan. Ketua Sport Science dan Iptek KONI Pusat, DR.Dr. Zaenal Abidin, DSM, Internist, Sp.GK punya sejumlah saran perihal persiapan tubuh sebelum melakukan perjalanan liburan lebaran.
Menurutnya hal terpenting sebelum melakukan perjalanan jauh adalah perencanaan waktu istirahat di tengah perjalan. Sebagai contoh, misalnya perjalanan rutenya dari Jakarta ke Semarang, pengemudi disarankan untuk melakukan istirahat sebanyak 2–3 kali.
Tapi bagaimana jika mudik masih di saat menjalankan ibadah puasa? “Sebelum melakukan perjalanan jauh pada bulan Ramadhan, sebaiknya sahur diutamakan. Waktu sahur yang saya sarankan diantara jam 3 pagi sampai jam 4 pagi. Kenapa? Karena semakin lambat anda melakukan sahur, energi yang tersimpan dapat bertahan lebih lama,” tutur dokter ramah ini.
Sebagai tambahan, ia memberikan tips tentang berpakaian yang nyaman bagi pengemudi. “Ketika mengemudi gunakanlah baju berbahan katun, agar dapat menyerap keringat yang dikeluarkan oleh badan. Selain itu gunakanlah celana yang berbahan elastis dan tidak ketat agar kaki nyaman ketika mengoperasikan pedal, boleh celana berbahan jeans, tetapi bahannya jangan terlalu kaku.
Satu lagi model celananya bisa model celana pendek atau celana panjang“. Terakhir gunakanlah alas kaki yang tidak berat dan memiliki grip yang baik terhadap pedal gas, rem, dan kopling,” pungkasnya. •(otomotifnet.com)