Otomotifnet.com - Bagi para bikers yang harus menempuh perjalanan ke kantor atau kampus di bulan Ramadan, menjaga kondisi fisik adalah kewajiban.
Berkendara dalam kondisi puasa menuntut konsentrasi tinggi, sedikit saja kelelahan atau kehilangan fokus, risiko kecelakaan di jalan raya akan meningkat drastis.
4 Tips Menjaga Fokus Saat Mengendarai Motor
Berikut beberapa tips yang harus diperhatikan selama mengendarai motor di bulan puasa:
1. Strategi Nutrisi Sahur: Bahan Bakar 14 Jam
Agar tubuh tidak cepat loyo saat membelah kemacetan, kunci utamanya ada pada menu sahur.
Porsi yang pas dan nutrisi yang tepat akan menjaga energi Anda tetap stabil selama 13-14 jam ke depan.
-
Karbohidrat Kompleks: Cobalah mengganti nasi putih dengan nasi merah. Kandungan seratnya yang tinggi memberikan efek kenyang lebih lama.
-
Protein & Vitamin: Jangan lewatkan asupan protein dari daging atau susu, serta perbanyak sayur dan buah-buahan.
-
Hidrasi Maksimal: Minum air putih yang cukup adalah wajib. Selain itu, konsumsilah menu sahur berkuah yang kaya air untuk mencegah dehidrasi, seperti:
-
Sayur Bayam atau Soto Ayam yang menyegarkan.
-
Nasi Pecel atau Capcay Kuah yang padat nutrisi.
-
Sandwich Alpukat sebagai sumber lemak sehat yang menghidrasi.
-
2. Cerdas Memilih Riding Gear
Tahukah Anda bahwa pakaian yang salah bisa memicu dehidrasi?
Saat puasa, hindari jaket yang terlalu tebal dan kedap udara karena akan membuat Anda kegerahan.
Tips: Gunakan jaket yang memiliki sistem sirkulasi udara (airflow) yang baik agar suhu tubuh tetap terjaga meski di bawah terik matahari.
Baca Juga: Jelang Ramadan, Inilah 4 Tips Praktis Mengemudi Saat Berpuasa
Baca Juga: Jelang Ramadan, Inilah 4 Tips Praktis Mengemudi Saat Berpuasa
Baca Juga: Benarkah Ini Waktu Yang Tepat Untuk Supir Beristirahat Saat Mudik?
Baca Juga: Pada Jarak Tempuh Km Berapa Wajib Ganti Oli Mesin, Mudik Jadi Nyaman
3. Manajemen Rute dan Waktu
Paparan panas dan kemacetan adalah musuh utama pengendara yang berpuasa.
Sebisa mungkin, pilihlah rute terpendek dan hindari titik-titik kemacetan parah untuk menghemat energi serta menjaga emosi tetap stabil.
4. Menjaga Stamina dengan Olahraga & Istirahat
Puasa bukan alasan untuk berhenti bergerak.
Stamina di atas motor akan lebih terjaga jika Anda tetap rutin berolahraga dan cukup istirahat:
-
Olahraga Ringan: Cukup 15-30 menit, sebanyak 3-4 kali seminggu. Waktu terbaik adalah pagi hari atau menjelang berbuka.
-
Tidur Berkualitas: Pastikan Anda mendapatkan waktu tidur 6-8 jam sehari. Kurang tidur adalah penyebab utama micro-sleep (tertidur sesaat) yang sangat berbahaya bagi pengendara motor.