Bukan hanya memperbaiki keseimbangan dan stabilitas tubuh, tapi juga kerja punggung bagian bawah, juga ikuat memperkuat lengan dan otot-otot kaki.
Mulailah dengan posisi badan merangkak. Kepala posisi netral, artinya, pandangan tetap ke lantai. Lalu, tarik lutut kiri ke depan sejauh yang sobat bisa.
Gerakan ini dibarengi dengan menarik mundur siku kanan. Sehingga lutut kiri dan siku kanan akan bertemu. Dengan begitu, bentuk punggung akan terlihat membulat.
Setelah lutut dan siku bertemu, tarik kembali lutut ke belakang, angkat setinggi-tingginya sesesuai kemampuan. Begitu juga dengan tangan kanan, tarik ke depan dan angkat setiggi-tingginya. Lakukan langkah yang sama dengan kaki kanan dan tangan kiri. Ulangi senam ini sebanyak 15 kali.
Hanya dengan 10 menit melakukan tiga jenis senam ajaran Alfonso Moretti, bisa jaga tubuh tetap stabil dan seimbang. “Nggak sempat setiap hari, minimal tiga kali seminggu,” tegas pecinta motor chopper. (motorplus-online.com)
| Editor | : | billy |
KOMENTAR