JAKARTA - Bagi pengguna motor dengan karakter sport, kerap dihinggapi sakit pada bagian pinggang, punggung, dan belikat? Lelah tapi motor itu motor impianmu?
Tenang, OTOMOTIF punya saran teknik menghilangkan rasa sakit pada badan akibat terlalu lama menunggangi motor sport.
Tidak harus ke gym atau fitness center dan bisa dilakukan di rumah. Sediakan saja alat kesehatan ringan seperti hand grip dan dumble.
Kalau bobot dumble yang pas untuk pria adalah 6 kg dan 4 kg untuk perempuan. Sisanya? Hanya butuh bobot tubuh
“Sebab bobot tubuh itu kan bobot yang kita ‘bawa’ setiap hari, pasti tubuh juga lebih paham dengan karakter dan batas kemampuan tubuh kita sendiri,” kata Immanuel Reonald, Fitness Manager dari Fitnes First Indonesia.
Yuk kita simak cara latihannya. (Otomotifnet.com / DAB)
1. Pull Up
Ini berfungsi memperbaiki bentuk tubuh yang agak bungkuk karena sering menunggangi motor sport. Bagian tubuh diangkat dari pundah hingga belikat dan membuat tulang punggung kembali menjadi lurus. Lakukan hal ini sebanyak 3 set, setiap set terdiri dari 12 kali ‘angkatan’.
Berikan istirahat selama 30 detik antar set. Jika agak berat untuk melakukan pull up, gunakan dumble dan duduk di kursi dengan posisi tubuh tegap. Lakukan dengan jumlah hitungan yang sama. Tidak terlalu menyiksa tubuh, namun ampuh memperbaiki bentuk tulang punggung.
2. Back Up
| Editor | : | Dimas Pradopo |
KOMENTAR