Tujuannya agar kondisi tetap fit setiap detiknya. Misal, tiga jam berkendara diselingi istirahat 15-30 menit, dan seterusnya.
"Pada durasi ketiga istirahat, usahakan tidur selama satu jam. Jadi, istirahat itu jangan menunggu badan lelah," ujarnya.
"Jika di perjalanan dan posisinya di tol, rest area masih jauh, boleh menepi ke bahu jalan dan keluar mobil untuk melakukan peregangan atau penyegaran fisik selama lima menit," ujar Sony.
Menurutnya, hindari makanan dan minuman yang kaya akan kandungan karbohidrat.
Apalagi, sekarang viral pengemudi mengatasi letih dengan minum minuman berenergi.
"Menikmati proses perjalanan juga bisa merangsang otak untuk tetap rileks," kata Sony.
Baca Juga: Harus Tahu, Ini Ciri-Ciri Awal Pengemudi Bisa Terserang Microsleep
| Editor | : | Panji Nugraha |
KOMENTAR